Ihre App-Features
Die CHANGING-EMOTIONS-App bietet Ihnen eine Vielzahl von Funktionen, welche Sie allesamt in Ihrer nachhaltigen Veränderung unterstützen sollen:
- Alle Arbeitsmaterialien des emotionsfokussierten Coachings gebündelt in einer App, sodass Sie diese immer begleiten und eine kontinuierliche Beschäftigung mit den Inhalten erleichtert wird.
- Gezielte Unterstützung in Form von KI.
- Tools, mit deren Hilfe Ihre Veränderungsprozesse nachhaltig unterstützt werden können.
- Möglichkeit der Verwaltung von Coaching-Sitzungen samt Dokumentation von deren Inhalten. So können zum Beispiel Coaching-Sequenzen aufgenommen, Notizen erstellt und Aufgaben für die kommende Sitzung festgehalten werden.
Wählen Sie bei dem Smartphone auf der rechten Seite einfach das Plus-Zeichen des entsprechenden Features aus, um mehr zu erfahren.
Video-Tutorials
Alle Video-Tutorials meines emotionsfokussierten Coachings lassen sich über die CHANGING-EMOTIONS-App bequem von überall streamen. Zudem stehen Ihnen die Tutorials so lange zur Verfügung, wie Sie die App nutzen.
5 Tools
Meine 5-Tools-Reihe, welche aus 12 YouTube-Videos und 5 Dokumenten besteht, lässt sich unkompliziert über die App streamen beziehungsweise lesen. Sollte also ein Thema bei Ihnen an Relevanz gewinnen und Sie schnell diesbezüglich Tipps und Tricks benötigen, können Sie sich auf Ihren digitalen Assistenten verlassen.
Arbeitsmaterialien
Jegliche Arbeitsmaterialien, welche im Rahmen des Coachings zum Einsatz kommen, sind in der CHANGING-EMOTIONS-App hinterlegt. Dies gilt sowohl für Audio-Übungen als auch für Handouts und Grafiken. So können diese jederzeit in Anwendung gebracht beziehungsweise betrachtet werden, was zur besseren Verinnerlichung beiträgt.
Kommunikationsleitfaden
Die Verbesserung Ihrer kommunikativen Fertigkeiten bildet einen wichtigen Eckpfeiler des emotionsfokussierten Coachings. Der dabei behilfliche Kommunikationsleitfaden steht Ihnen über die App immer und überall zum Nachlesen zur Verfügung.
Kommunikationsimpuls
Manchmal weiß man einfach nicht, was man sagen soll. Für solch einen Fall gibt es den Kommunikationsimpuls, welcher Ihnen gestützt von Künstlicher Intelligenz (KI), unter Rückgriff auf den Kommunikationsleitfaden, mit Formulierungen behilflich ist.
Einstellungen
Ganz egal ob Passwortverwaltung, Backup-Funktionen oder Abonnement-Management: Alle organisatorischen und sicherheitsrelevanten Aspekte der CHANGING-EMOTIONS-App finden Sie hier gebündelt.
Veränderungshilfen
Im Rahmen der CHANGING-EMOTIONS-APP stehen Ihnen in Summe 9 Tools zur Verfügung, mit deren Hilfe Sie zügig die gewünschte Veränderung in Ihr Leben bringen können. Zudem dienen die Tools dazu, einen wichtigen Beitrag zur nachhaltigen Sicherung Ihrer Coaching-Erfolge zu leisten.
Blick von außen
Hat das Schema erst einmal die Kontrolle übernommen, so ist es oft schwer, wieder eine achtsamere Sichtweise einzunehmen. Hier hilft Ihnen eine neutrale Sicht von außen, welche KI-gestützt hergestellt werden kann. Favorisierte KI-Antworten können gespeichert und im Rahmen der Veränderungshilfen genutzt werden, sodass Synergien genutzt werden können.
Sitzungsverwaltung
Mit wenig Aufwand lassen sich über Ihren digitalen Begleiter Ihre Coaching-Sitzungen verwalten und deren Inhalte dokumentieren. So können Coaching-Sequenzen aufgenommen, Notizen erstellt und Aufgaben für die kommende Sitzung festgehalten werden.
Die 9 Tools der Veränderungshilfen
Akut-Impuls
Ein Akut-Impuls ermöglicht es Ihnen, schnellstmöglich auf Ihre individuellen Hilfsmittel (Text-, Audio- sowie Bild-Dateien) zuzugreifen. Dies gestattet es Ihnen, durch die zügige Rückgewinnung eines zielführenden Mindsets mit konkreten Impulsen gegenzusteuern, wenn sich alte Erlebens- und Verhaltensmuster zeigen.
Einfache Erinnerungen
Einfache Erinnerungen erinnern Sie zu festgelegten Zeitpunkten durch die Präsentation individueller Hilfsmittel (Text-, Audio- sowie Bild-Dateien) an Ihre Vorhaben.
Zufällige Erinnerungen
Die randomisierte Erinnerung sollte immer dann verwendet werden, wenn eine nicht planbare Situation auf Sie wartet, die vermutlich unerwünschte Erlebens- und Verhaltensmuster aktiviert. So erhalten Sie wiederkehrend während des Tages (1-99-mal) Impulse, die Ihnen ermöglichen, gegenzusteuern und somit Veränderung in die Wege zu leiten.
Absichtserinnerung
Die Absichtserinnerung sollte immer dann verwendet werden, wenn Sie überprüfen möchten, ob Sie an Ihren Vorhaben festhalten. Hierzu kann eine Frage eingestellt werden, welche zu einem vorher festgelegten Zeitpunkt an Sie adressiert wird. Je nach Antwort erscheinen dann Inhalte, die Sie bestärken oder an Ihre Ziele erinnern sollen.
Weckrufe
Ein Weckruf ist eine automatisch abspielende Sprachnachricht, welche Sie zu vorher festgelegten Zeitpunkten an Ihre Vorhaben erinnert.
Affirmationen
Eine Affirmation ist ein positiv formulierter Satz, der über einen längeren Zeitraum, häufig im Rahmen tieferer Entspannung (wie zum Beispiel während des Schlafens), wiederholt wird. Das hat den Vorteil, dass Veränderungen gezielt im Unterbewusstsein erzeugt werden können und somit nachhaltiger wirken. Die CHANGING-EMOTIONS-App bietet Ihnen die Möglichkeit, Affirmationen automatisiert abspielen zu lassen, damit Sie Ihr Unterbewusstsein für sich arbeiten lassen können.
Situationsanalysen
Eine Situationsanalyse bietet Ihnen die Möglichkeit, eine konkrete Situation genauer hinsichtlich abgelaufener Prozesse zu analysieren (zum Beispiel hinsichtlich Ihrer Gedanken, Ihrer Gefühle und Ihres Verhaltens). Dies ermöglicht Ihnen, aufgrund der gewonnenen Erkenntnisse in zukünftigen Situationen zielführender zu reagieren.
Multimedia
Multimedia bietet Ihren die Möglichkeit, sich Notizen zu machen und Text-, Audio- sowie Bild-Dateien zu erstellen. Zudem findet hier eine Verwaltung Ihrer digitalen Medien der App statt.
Training
Arbeiten Sie regelhaft mit der CHANGING-EMOTIONS-App, legen Sie zwangsläufig diverse Audio- und Bild-Dateien an. Zur Unterstützung des angestrebten Veränderungsprozesses bietet Ihnen die CHANGING-EMOTIONS-App die Möglichkeit, diese Inhalte gezielt zu wiederholen, um sie fester in Ihrem Gedächtnis zu verankern.
Akut-Impulse
Ein Akut-Impuls ermöglicht es Ihnen, schnellstmöglich auf Ihre individuellen Hilfsmittel (Text-, Audio- sowie Bild-Dateien) zuzugreifen. Dies gestattet es Ihnen, durch die zügige Rückgewinnung eines zielführenden Mindsets mit konkreten Impulsen gegenzusteuern, wenn sich alte Erlebens- und Verhaltensmuster zeigen.
Praktisches Beispiel
Ein Mann weiß von sich, dass er im Rahmen seiner Partnerschaft dazu tendiert, schnell aus der Haut zu fahren, also wütend zu werden. Er weiß auch, dass dies sehr kontraproduktiv für seine Beziehung ist und diese belastet. Im Rahmen des emotionsfokussierten Coachings auf seine Wut angesprochen, schildert der Klient, dass er zwar bemerke, wie in den Situationen die Wut Besitz von ihm ergreife, er in diesen Situationen jedoch akut eine Regulationshilfe bräuchte, da er sonst doch wieder auf die alten Verhaltensweisen zurückgreife. Der Mann richtet sich daher unter Anleitung einen Akut-Impuls in der CHANGING-EMOTIONS-App ein. Dieser beinhaltet unter anderem einen konkreten Ablaufplan für kommende Wutsituationen (Rausgehen aus der Situation) und eine Sprachnachricht, die ihm die Konsequenzen seiner Wutreaktionen vor Augen führt. Sollte er nun das nächste Mal wütend auf seine Partnerin werden, hat er sein Regulationstool bereits in der Tasche.
Einfache Erinnerungen
Einfache Erinnerungen erinnern Sie zu festgelegten Zeitpunkten durch die Präsentation individueller Hilfsmittel (Text-, Audio- sowie Bild-Dateien) an Ihre Vorhaben.
Praktisches Beispiel
Eine Frau weiß, dass Aufeinandertreffen mit ihrer Mutter häufig dazu führen, dass sie sich klein und minderwertig fühlt. Dies möchte sie im Rahmen eines emotionsfokussierten Coachings verändern, weshalb sie sich vor dem nächsten Treffen mit ihrer Mutter, das für Sonntag um 20 Uhr angesetzt ist, mit Hilfe der CHANGING-EMOTIONS-App drei normale Erinnerungen einstellt. Die erste Erinnerung ist 15 Minuten vor dem Treffen terminiert, sodass sie bereits vorher an ihr Vorhaben erinnert wird. Weitere Erinnerungen folgen um 20.15 Uhr und um 20.30 Uhr, für den Fall, dass sie zwischenzeitlich in alte Muster zurückgefallen ist.
Zufällige Erinnerung
Die randomisierte Erinnerung sollte immer dann verwendet werden, wenn eine nicht planbare Situation auf Sie wartet, die vermutlich unerwünschte Erlebens- und Verhaltensmuster aktiviert. So erhalten Sie wiederkehrend während des Tages (1-99-mal) Impulse, die Ihnen ermöglichen, gegenzusteuern und somit Veränderung in die Wege zu leiten.
Praktisches Beispiel
Ein Mann fühlt sich in seinem Alltag schnell persönlich angegriffen und geht in Folge in den Rückzug, anstatt das Gespräch mit dem Gegenüber zu suchen, um herauszufinden, ob die andere Person ihn wirklich persönlich angreifen wollte. Um dieses Erlebens- und Verhaltensmuster zu verändern, nutzt er die randomisierte Erinnerung über einen Zeitraum von zwei Monaten täglich fünfmal, um sich erinnern zu lassen. Dies führt dazu, dass er wiederkehrend auch in Situationen einen Impuls erhält, in denen er diesen zur Veränderung seiner Verhaltensweise benötigt. So kann er immer wieder das Gespräch mit dem Gegenüber suchen und erfahren, dass sich diese Verhaltensweise als zielführender für ihn herausstellt.
Absichtserinnerung
Die Absichtserinnerung sollte immer dann verwendet werden, wenn Sie überprüfen möchten, ob Sie an Ihren Vorhaben festhalten. Hierzu kann eine Frage eingestellt werden, welche zu einem vorher festgelegten Zeitpunkt an Sie adressiert wird. Je nach Antwort erscheinen dann Inhalte, die Sie bestärken oder an Ihre Ziele erinnern sollen.
Praktisches Beispiel
Eine Frau nimmt sich vor, jeden Tag eine Achtsamkeitsübung zu machen, um sich besser von ihrer Gedankenwelt distanzieren zu können. Da sich im Coachingverlauf immer wieder zeigt, dass sie entsprechende Vorhaben schnell auch wieder fallen lässt, richtet sie unter Anleitung eine Absichtserinnerung ein. Diese fragt sie nun jeden Abend, ob sie die Achtsamkeitsübung durchgeführt hat. Antwortet sie mit Ja, erscheinen vorher von ihr angelegte Inhalte, die sie in ihrem Vorgehen bestärken, antwortet sie mit Nein, werden ihr Inhalte gezeigt, die sie an ihre Ziele erinnern.
Affirmationen
Eine Affirmation ist ein positiv formulierter Satz, der über einen längeren Zeitraum, häufig im Rahmen tieferer Entspannung (wie zum Beispiel während des Schlafens), wiederholt wird. Das hat den Vorteil, dass Veränderungen gezielt im Unterbewusstsein erzeugt werden können und somit nachhaltiger wirken. Die CHANGING-EMOTIONS-App bietet Ihnen die Möglichkeit, Affirmationen automatisiert abspielen zu lassen, damit Sie Ihr Unterbewusstsein für sich arbeiten lassen können.
Um zu verhindern, dass Sie beispielsweise auf einer Silvesterparty negativ von einer Affirmation überrascht werden, kann eine Erinnerungsfrage eingerichtet werden. Diese fragt dann automatisiert jeden Tag zur gleichen Uhrzeit, ob die Affirmation in den kommenden 24 Stunden abgespielt werden soll. Wird dies verneint, werden alle Affirmationen für diesen Zeitraum blockiert.
Praktisches Beispiel
Im Rahmen des emotionsfokussierten Coachings legt die Person unter Anleitung in der CHANGING-EMOTIONS-App eine Affirmation an („Du bist eine wertvolle Person“). Als Abspielzeitpunkte werden Momente kurz nach dem Einschlafen und vor dem Erwachen am nächsten Morgen festgelegt. Die Audio-Nachricht spielt nun automatisiert, während die Person schläft, um 23 Uhr und um 6 Uhr ab und entfaltet einen positiven Effekt im Unterbewusstsein.
Training
Arbeiten Sie regelhaft mit der CHANGING-EMOTIONS-App, legen Sie zwangsläufig diverse Audio- und Bild-Dateien an. Zur Unterstützung des angestrebten Veränderungsprozesses bietet Ihnen die CHANGING-EMOTIONS-App die Möglichkeit, diese Inhalte gezielt zu wiederholen, um sie fester in Ihrem Gedächtnis zu verankern.
Praktisches Beispiel
Ein Mann fährt mit der Bahn zur Arbeit. Da er täglich in diesem Kontext mindestens 30 Minuten Zeit hat, die er ansonsten mit dem Lesen von Nachrichten verbringt, wird im Rahmen des Coachings besprochen, dass er in dieser Zeit mit Hilfe der CHANGING-EMOTIONS-App Coaching-Inhalte wiederholen soll. Hierzu werden nun Trainingseinheiten terminiert, welche ihn infolge jeden Werktag zu Beginn seiner Zugfahrt daran erinnern, sich mit seinen Inhalten auseinanderzusetzen. So kann er z.B. seine Arbeitsblätter durchgehen oder aufgezeichnete Sitzungen abhören, was dem Coaching-Fortschritt zugutekommt.
Situationsanalysen
Eine Situationsanalyse bietet Ihnen die Möglichkeit, eine konkrete Situation genauer hinsichtlich abgelaufener Prozesse zu analysieren (zum Beispiel hinsichtlich Ihrer Gedanken, Ihrer Gefühle und Ihres Verhaltens). Dies ermöglicht Ihnen, aufgrund der gewonnenen Erkenntnisse in zukünftigen Situationen zielführender zu reagieren.
Praktisches Beispiel
Eine Frau sitzt abends auf der Couch und denkt darüber nach, warum ein Treffen mit ihrer Freundin wieder im Streit endete. Da es in ihren zwischenmenschlichen Beziehungen in der Vergangenheit bereits häufig zu Streit kam, wurde im Rahmen des emotionsfokussierten Coachings besprochen, in Zukunft eine Situationsanalyse auszufüllen, sollte sich wieder ein Streit ereignen. Sie nutzt nun also an besagtem Abend die CHANGING-EMOTIONS-App und füllt eine Situationsanalyse aus. Mithilfe dieser wird ihr klar, dass sich alte Erlebens- und Verhaltensmuster (Schemata) ihrerseits in das Treffen mit der Freundin eingeschlichen haben und sie sich deswegen angegriffen fühlte. Aufgrund dieser Erkenntnis kann nun zum Beispiel wieder auf die Freundin zugegangen werden.
Multimedia
Multimedia bietet Ihren die Möglichkeit, sich Notizen zu machen und Text-, Audio- sowie Bild-Dateien zu erstellen. Zudem findet hier eine Verwaltung Ihrer digitalen Medien der App statt.
Praktisches Beispiel
Eine Person möchte ihre Coaching-Inhalte stets in digitaler Form bei sich führen. Hierfür nutzt sie die Multimedia-Funktion der CHANGING-EMOTIONS-App. Zudem notiert sie sich über dieses Feature Gedankengänge, welche sie gerne in der kommenden Sitzung ihres emotionsfokussierten Coachings ansprechen möchte.
Weckrufe
Ein Weckruf ist eine automatisch abspielende Sprachnachricht, welche Sie zu vorher festgelegten Zeitpunkten an Ihre Vorhaben erinnert.
Praktisches Beispiel
Ein Mann hatte sich vorgenommen, mehr Sport zu treiben. Leider hat er Motivationsprobleme, sodass er jeden Montagabend Gründe findet, nicht um 19.00 Uhr bei seiner Sportgruppe zu sein. Mithilfe der CHANGING-EMOTIONS-App richtet er sich nun zwei Weckrufe ein. Weckruf eins spielt um 18.30 Uhr eine vorher von ihm aufgenommene Nachricht ab, welche ihn daran erinnert, warum es für ihn wichtig wäre, zum Sport zu gehen. Weckruf zwei spielt um 18.45 Uhr ab, um ihn daran zu erinnern, dass es auch jetzt nicht zu spät wäre, sich noch aufzumachen und zum Sport zu gehen. Zudem erinnert ihn Weckruf zwei noch einmal an das schlechte Gewissen, welches sich immer einstellt, wenn er nicht beim Sport war.